Pożywne śniadanie dla łasucha

Ten posiłek zapewni Ci dobry humor i energię na początek dnia. Zobacz przepis.

Śniadanie jako pierwszy posiłek niesie ze sobą wiele korzyści. Należą do nich m.in.:

  • Pełnowartościowe składniki odżywcze
  • Energia na początek dnia
  • Wspomaga procesy myślowe
  • Uczucie sytości na kilka godzin
  • Dobre samopoczucie

Poniżej pomysły na pyszne i wartościowe śniadanie.

Owsianka z owocami

śniadanie

śniadanie
Fot. Redakcja

Składniki:

– płatki owsiane górskie 3 – 4 łyżki

– mleko (może być migdałowe, kokosowe, sojowe) 1 szklanka

– owoce (najlepiej sezonowe): truskawki, maliny, arbuz, melon, jabłka itp.

– miód 1 – 2 łyżki

– szczypta cynamonu

Opcjonalnie można dodać: orzechy, żurawinę, ziarna słonecznika, rodzynki, sezam itp.

Przygotowanie

Do garnka wlej mleko, dodaj płatki, łyżkę miodu i cynamon. Gotuj na początku na większym ogniu około 3 minut, następnie zmniejsz ogień i gotuj jeszcze przez około 10 minut. Po tym czasie odstaw garnek pod przykrywką na ok. 1 – 2 minuty.

Przez ten czas pokrój owoce. Do miseczki dodaj owsiankę i udekoruj owocami. Możesz dodać orzechy  lub inne dodatki. Gotowe!

Granola z jogurtem i owocami

śniadanie

śniadanie
Fot. Redakcja

Składniki:

– płatki owsiane górskie 3 łyżki

– jogurt naturalny (małe opakowanie)

– owoce (najlepiej sezonowe): truskawki, maliny, arbuz, melon, jabłka itp.

– miód 1 łyżka

– olej 1 łyżka

– szczypta cynamonu

Opcjonalnie można dodać: orzechy, żurawinę, ziarna słonecznika, rodzynki, sezam itp.

Przygotowanie

Do garnka wsyp płatki, dodaj miód, olej i cynamon. Podgrzej delikatnie i wymieszaj. Następnie przełóż do foremki i wstaw do piekarnika na około 5 – 7 minut (aż się zarumieni), w temperaturze 180 stopni.

Do miseczki wlej jogurt, dodaj zapieczone płatki, owoce i orzechy  lub inne dodatki. Gotowe!

Smacznego!

Zobacz też jesienne przysmaki.

Zobacz inne artykuły autora

Klaudia Rejkiewicz

 

Klaudia Rejkiewicz

– przedsiębiorca

– pasjonatka podróży

– zagorzała miłośniczka aktywnego i zdrowego stylu życia

 

Podoba Ci się? Dodaj komentarz i udostępnij: